Banana Engorda      Calorias da Banana      Fruta Banana      Propriedades da Banana      Fruta para parar de fumar
Frutas do Brasil



Informações:

BANANA ENGORDA ?

Banana
CALORIAS DA BANANA:
Uma banana prata (50 g) contém 52 calorias.
Uma banana ouro (50 g) contém 77 calorias.
Uma banana nanica (90 g) contém 90 calorias.
Uma banana maçã (50 g) contém 54 calorias.
Uma banana da terra (95 g) contém 100 calorias.
Uma banana d’água(105 g) contém 103 calorias.

A banana é tida como um dos alimentos mais completos com inúmeros benefícios à nossa saúde.
Esta fruta é fonte de Hidratos de Carbono, Potássio, Sódio, Fósforo, Cloro, Magnésio, Enxofre, Silício, Cálcio, Niacina, Vitaminas A, B1, B2, B6, B12 e C.

+ ferro - que favorece a produção de hemoglobina, prevenindo anemia.
+ Potássio - que evita cãibras, fadiga muscular e alterações nos batimentos cardíacos. Além de ser indicada para jovens estudantes, pois a Banana com seu elevado teor de potássio auxiliam os alunos a aprenderem e permanecerem mais alertas.
+ Fibras - que regularizam o intestino e reduzem o colesterol total.
+ vitamina B6 - que ativa a produção de serotonina, minimiza os sintomas de tensão pré-menstrual, diminui a retenção de líquidos, e ajuda no combate à insônia e depressão.
+ vitamina C - Em menos quantidade, mas que é antioxidante, ajuda na produção de colágeno, conferindo elasticidade à pele, e auxilia o organismo na resistência a infecções.

A Banana melhora o humor e aumenta a sensação de bem estar, graças ao triptofano, um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, que nos dá prazer, ótimo para quem está com sintômas de Depressão. Inclusive nos traz outro benefício, a vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, indicado para TPM, pois regulariza o humor, regula o sono e é tranquilizante.

São tantas as propriedades da Banana que não caberia nesta página, até para quem parou de fumar é excelente, pois a vitamina C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio, colaboram o organismo a se recuperar para quem deixou de fumar, diminui os sintômas da retirada da nicotina.

Curiosidade: Os hipertensos que usam diuréticos para combater a pressão alta, portanto urinam bastante, são aconselhados a comer 2 ou 3 bananas por dia, para auxiliar a reposição do potássio eliminado na urina.

Mas a pergunta é: A Banana engorda ?
Resposta: NÃO - Tudo vai depender da soma das calorias que você vai ingerir no dia. Apenas a banana não engorda, nem gordura ela tem.
Se quer comer mais bananas e não engordar, prefira as mais verdes, pois estas ainda não contém glicose, frutose e sacarose, é apenas constituida de água e amido, e é por essa razão que seu sabor é adstringente.

A Banana é muito consumida por atletas e pessoas que querem ganhar massa muscular, evidentemente com exercícios, pois a Banana da energia, contém a vitamina B6 e potássio, que são propriedades importantes para o bom funcionamento dos músculos, além de previnir cãibras durante os exercícios.

Para gestantes também é indicado comer Banana, pois esta contém o Ácido Fólico.

Agora que você ficou sabendo que a Banana não engorda, acrescente esta benéfica fruta em seu cardápio, pode ser consumida de manhã, à tarde, entre as refeições, além de controlar seu apetite, vai ganhar muita saúde com certeza.